1 concetti base di scenza dell'alimentazione e in particolare , della nutrizione dello sportivo
2 l'importanza dell'acqua e dell'idratazione
3 dieta e sport
a macronutrimenti ( carboidrati, grassi e proteine) e micronutrimenti ( vitamine e minerali) e performance sportiva .
b le raccomandazioni prima dell'esercizio e della gara
c durante l'esercizio e gara
d il dopo gara
4 integratori si/no ?
5 considerazioni conclusive
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