sabato 31 luglio 2010
colnago 2010
GIà PARECCHI ISCRITI DEL TEAM HAIR ALLA COLNAGO A PIACENZA . MI RACCOMANDO PREPARATREVI BENE E AL 5 SETTEMBRE TUTTI IN PIENA FORMA .
BUONE VACANZE A TUTTI I NOSTRI CICLISTI
venerdì 30 luglio 2010
lunedì 26 luglio 2010
DOMENICA 25 LUGLIO
GRAZIE ALLE FATICHE DI SARA LAZZARI, L'ATLETA E IL TEAM SI PORTANO A CASA UN SECONDO POSTO DONNE E UN 5 DI SQUADRA NELLA MEDIO FONDO DEL CARMINE A SANT'ANGELO LODIGIANO .PECCATO CHE MOLTI MEMBRI DEL TEAM NON HANNO PARTECIPATO , è STATA UNA BELLA MANIFESTAZIONE , POI ANCHE VICINO A CASA , PENSO CHE OGNI TANTO ANCHE I COMPONENTI CHE X VARI MOTIVI NON PARTECIPANO QUASI MAI ALLE Attività DELLA SQUADRA X QUESTE OCCASIONI COMODE X LA LOCAZIONE VICINA DOVREBBERO APROFFITTARE X FAR PRESENTE LA LORO VICINANZA ALLA SQUADRA .
COMUNQUE X SETTEMBRE IL 24 ALLE 21,00 IN OCCASIONE DELLA SERATA SULL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA TENGO IN MODO PARTICOLARE ALLA PRESENZA DI TUTTO IL TEAM ANCHE Perché IO DI PRIMA PERSONA MI SONO MESSO A DISPOSIZIONE CON IL MIO TEMPO E NON SOLO ALLA BUONA RIUSCITA DELL'EVENTO NON HO CHIESTO NIENTE A NESSUNO DEL TEAM , CHIEDO SOLO LA VOSTRA PARTECIPAZIONE ALLA SERATA E CI TENGO IN MODO PARTICOLARE , ANCHE Perché LA SERATA è NOSTRA TEAM HAIR . QUINDI TROVATE IL TEMPO X ESSERCI è IL MODO X FARMI SENTIRE LA VOSTRA A Me GRADITA PRESENZA .
domenica 25 luglio 2010
Resoconto medio fondo Giro del Carmine 25/07/10
Ciao ragazzi del Team Hair,
oggi voglio farvi il resoconto della domenica alla medio fondo Giro del Carmine con partenza da Sant' Angelo Lodigiano. Partenza alle 09:06 con Mario che non sapeva ancora se fare il percorso corto di 65 km o il lungo di 120 km, mentre io (Max), Sara ed Andrea avevamo già deciso di fare il corto. Si parte con Sara che non stava molto bene e dopo aver passato Castel San Giovanni giriamo per Stradella per imboccare la strada che và verso San Damiano al Colle (si inizia a salire). Arrivati a Costa Monte Fedele inizia la picchiata verso Bosnasco e una volta giù andiamo verso Arena Po, Belgioioso,Corteolona,Monteleone e arrivo a Sant' Angelo Lodigiano passando dalle colline. Arrivo in 02h32m alla media di 26 km/h per me, Sara ed Andrea. All' arrivo non vedendo Mario ho capito che ha optato per il lungo e allo scadere delle 04h16m è arrivato in solitaria con un buon piazzamento. Smontate le bici andiamo a mangiare al pasta party ben organizzato a differenza della gara dove c'erano poche indicazioni e segnate male. Arriva il momento della premiazione dove ci siamo piazzati 5° di squadra, con Mario (The President) a ritirare il premio e una sorprendente Sara 2° posto categoria Donne, anche lei premiata.
Ottimo risultato per il Team.
sabato 24 luglio 2010
venerdì 23 luglio 2010
giovedì 22 luglio 2010
dott. gianluca tognon
dell'atleta.
E' ormai più che chiaro che l'attività fisica gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento di un buono stato di salute. E' vero però che quando questo tipo di attività si fa da più frequente e intensivo fino ad arrivare alla vera e propria agonista, risulta ancora più importante associare all'attività sportiva un'alimentazione adeguata che da un lato permetta di amplificare i benefici che lo sport ha sulla salute, dall'altro di migliorare persino le prestazioni sportive.
Generalmente chi pratica uno sport si allena in media 2-3 volte a settimana, per una durata massima di 2 ore circa. Un'attività fisica di questa entità non comporta
quasi mai un fabbisogno energetico aggiuntivo. Al contrario, chi svolge attività sportive più intensive, soprattutto se in allenamento pre-competizione, deve introdurre una quota energetica superiore.
In tutti i casi in cui si svolga un'attività sportiva regolare e di una certa intensità, è molto importare calibrare alimenti e bevande (soprattutto l'acqua) nell'arco della settimana, in modo da adattare la dieta alle esigenze sportive e di allenamento. Inoltre, l'alimentazione deve essere opportunamente modulata sia nel corso della giornata in cui si svolge l'allenamento (o un'attività sportiva più intensa) sia eventualmente, nel giorno della gara.
Spesso gli sportivi, siano essi professionisti o dilettanti, hanno la tendenza ad introdurre integratori inutili (e a volte dannosi) o a esagerare con il surplus energetico e di proteine. Può sembrare incredibile, ma molti di essi che non vengono opportunamente "istruiti" nella gestione della propria dieta, si accorgono addirittura di ingrassare!
Se vuoi ricevere un supporto nutrizionale adeguato alla tua pratica sportiva, clicca qui e prenota un consulto!
E' ormai più che chiaro che l'attività fisica gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento di un buono stato di salute. E' vero però che quando questo tipo di attività si fa da più frequente e intensivo fino ad arrivare alla vera e propria agonista, risulta ancora più importante associare all'attività sportiva un'alimentazione adeguata che da un lato permetta di amplificare i benefici che lo sport ha sulla salute, dall'altro di migliorare persino le prestazioni sportive.
Generalmente chi pratica uno sport si allena in media 2-3 volte a settimana, per una durata massima di 2 ore circa. Un'attività fisica di questa entità non comporta
quasi mai un fabbisogno energetico aggiuntivo. Al contrario, chi svolge attività sportive più intensive, soprattutto se in allenamento pre-competizione, deve introdurre una quota energetica superiore.
In tutti i casi in cui si svolga un'attività sportiva regolare e di una certa intensità, è molto importare calibrare alimenti e bevande (soprattutto l'acqua) nell'arco della settimana, in modo da adattare la dieta alle esigenze sportive e di allenamento. Inoltre, l'alimentazione deve essere opportunamente modulata sia nel corso della giornata in cui si svolge l'allenamento (o un'attività sportiva più intensa) sia eventualmente, nel giorno della gara.
Spesso gli sportivi, siano essi professionisti o dilettanti, hanno la tendenza ad introdurre integratori inutili (e a volte dannosi) o a esagerare con il surplus energetico e di proteine. Può sembrare incredibile, ma molti di essi che non vengono opportunamente "istruiti" nella gestione della propria dieta, si accorgono addirittura di ingrassare!
Se vuoi ricevere un supporto nutrizionale adeguato alla tua pratica sportiva, clicca qui e prenota un consulto!
mercoledì 21 luglio 2010
martedì 20 luglio 2010
S. ANGELO LODIGIANO GRAN FONDO
DOMENICA PARECCHI DEL TEAM HAIR PRENDERANNO PARTE ALLA GF. , SAREMMO CONTENTI DI AVER LA PRESENZA DEI MEMBRI , ANZI SI POTREBBE PRANZARE TUTTI INSIEME , LA GARA PRENDE IL VIA ALLE 9,00 I PRIMI ARRIVERANNO X LE 11,00 FINO ALLE 12,30.
lunedì 19 luglio 2010
vette di domenica 18 luglio
primo S ANTONIO ABBANDONATO DA BRAMBILLA , 7 KM TOSTI TOSTI , POI PASSO ZAMBLA ABBASTANZA FACILE , ARRIVO ALLO STADIO DI BERGAMO .puntualizzo che le info dal sito erano sbagliate hanno invertito le pendenze con i km cioè pendenza media è di 8/7 e km 6/7 .
sabato 17 luglio 2010
Salita a Bielmonte 17/07/10
Ciao ragazzi del Team Hair,
questa mattina all' alba ci siamo svegliati per andare a Bielmonte (in 2 giorni ho dormito solo 5 ore). Una volta fatta colazione e il resto, partiamo alla volta di Biella. Arrivati in prossimità della città, sullo sfondo c'era un cielo che non prometteva niente di buono, ma io che sono un buon metereologo ho detto a Sara che il tempo si sarebbe messo al meglio e così è stato.
Dopo aver preparato le bici, siamo pronti alla partenza. Si scende da una strada fino ad arrivare al ponte sul fiume, ma appena lo si attraversa inizia la salita che dopo circa 30 km ci porta ad essere in cima a Bielmonte mt. 1500. Dopo qualche foto siamo entrati in un bar per mangiare un panino, ma ad un certo punto guardando fuori ho visto che il cielo si annuvolava. Finito di mangiare siamo scesi verso Biella prendendo qualche goccia di pioggia che tutto sommato ci ha fatto piacere. Arrivati alla macchina il contachilometri segnava 61 km con un dislivello di 1145 mt. e un ricordo straordinario del panorama visto lassù considerato che sembrava di stare su un balcone con sotto la pianura maestosa. (consiglio di andare a Bielmonte in bici, ma se proprio non riuscite a farlo andate in macchina che non vi pentirete).
venerdì 16 luglio 2010
6 GIORNI DELLE ROSE
6 GIRNI DELLE ROSE A FIORENZUOLA è PARTITA DAL 15 LUGLIO , UNA SERA SI POTREBBE ANDARE A VEDERE , POIU DIMENTICAVO ANCHE DOMENICA C'è LA CASARTELLI .
DOMENICA IN SELLA
PARTENZA DA BERGAMO ZONA STADIO , DOVE PARTE LA GIMONDI , X BRAMBILLA , DA QUI COMINCIA LA SALITA SANT'ANTONIO ABBANDONATO SALITA A 1003 SLM , DISLIVELLO D'ASCESA 586 M. LUNGHEZZA 8,7 KM PENDENZA MEDIA 6,7, KM DA BERGAMO 27 CIRCA COMPRESO LA SALITA . CONFERMO I DATI RIPORTATI , HO CONTROLLATO VISTO CHE IN RIUNIONE VI è STATO UN DUBBIO SULLA LUNGHEZZA E SULLA PENDENZA MEDIA , TUTTO COME RIFERITO DAL SITO ARCHIVIO DELLE SALITE , è TUTTO OK .
martedì 13 luglio 2010
sabato 10 luglio 2010
Scalata al Passo della Presolana
Ciao ragazzi del Team Hair,
volevo renderVi partecipi dell' impresa di Sara che a corto di allenamento ha scalato il Passo della Presolana. Siamo partiti da Nembro e dopo 40 Km vediamo la vetta a quota 1297 mt con un dislivello di 987 mt. Al ritorno abbiamo percorso la ciclovia della Val Seriana non propriamente indicata per la bici da corsa visto i numerosi tratti sterrati.
Seguono foto.
lunedì 5 luglio 2010
domenica 4 luglio 2010
domenica 4 . 07 selvino e passo s. marco
bellissima domenica in bici fanny sara e max scalata al selvino da villa d'almè mario passo s. marco e come al solito abbiamo finito con una buona mangiata .
venerdì 2 luglio 2010
Iscriviti a:
Post (Atom)